Простые правила для здоровья мозга
Простые правила для здоровья мозга
И без того хрупкий мозг человека, ежедневно поддается негативным действиям, мозг – как апофеоз всего человеческого организма в первую реагирует и на наши перегрузки и на экологию, на наш больной образ жизни. Если не помогать нашему организму и мозгу в частности, то нарушение работы нервной системи/a, а значит и сбой всего организма, нам обеспеченные. Для того, что бы это не состоялось, достаточно следовать простым правилам. Они помогут предупредить развитие болезней, сохранят память, и ясный ум, сделают нашу жизнь счастливой и успешной.1. Следите за своим питанием. Максимально исключите продукты с высоким содержанием соли и жира (особенно колбасы, супы из пакетиков и т. п.). Исключите из рациона сахар и белый хлеб. Отдавайте преимущество зелени, фруктам, овощам и крупам. Лучшая еда для мозга - "средиземноморская" диета: рыба, морепродукты, овощи, фрукты, оливковое масло2. Хотите, чтобы бы ваш мозг всегда служил вам верой и правдой, не был головной болью в прямом и переносном смысле? Исключите кофе и черный чай. Вместо этих напитков пейте зеленый чай – он тонизирует, "просветляет" мозги, предоставляет антиоксидантное действую. 3. Так же как чистка зубов и обед, включите в свой режим дня физические нагрузки. Ежедневная прогулка в течение 30 мин., Отказ от лифтов, коньки, ролики, велосипед, пробежки, – все это помогает организму производить вещества, улучшающие мозговую деятельность и позволяет достаточной мере обеспечивать мозг кровью. 4. Алкоголь, конечно, чистит сосуды и алкоголики редко умирают от инфарктов, но для мозга алкоголь гиблый. Максимальная доза: стакан вина или пива в день – вот предел, за которым мозг идет в нокаут. А полезные вещества, которые есть в вине, самым полезным из которых является ресвератрол - можно получить и другими способами
5 Если Вы жжете, заканчивайте с этой самоубийственной привычкой. Здоровый мозг подарит вам намного сильные и приятные ощущения, чем способный дать никотин. 6. А для того, что бы ваш мозг мог справится с любыми трудностями, принимайте специальные препараты, которые усиливают возможности мозга.
|
