О вредности алкоголя
О вредности алкоголя



Управление питанием при диабете


Выбор здоровой еды

Несколько рекомендаций как питаться правильно. Ешьте много овощей и фруктов. Для максимального разнообразия попробуйте подобрать продукты всех цветов радуги. При каждой еде ешьте овощи что не содержат крахмал, такие как шпинат, морковь, брокколи или зеленые бобы. Отдавайте преимущество цельнозерновим продуктам, а не еде, из обработанных зерновых. Попробуйте приготовить коричневый рис, или спагетти, из целостной пшеницы с вашим любимым соусом. Включайте сушеные бобы (например фасоль или фасоль пинто) и чечевицу в ваш рацион. 2-3 Разы в неделю ешьте рыбу Выбирайте нежирное мясо, например, вырезку говядины и птицы, в основном их части филе. Не потребляйте свинину, шкурку из курицы и индейки. Выбирайте обезжиренные молочные продукты, такие как обезжирено молоко, нежирный йогурт и нежирный сыр. При приготовлении еды вместо твердых жиров, которые могут содержать большое количество насыщенных и транс жиров, выбирайте жидкие масла. Не забывайте, что жиры – высококалорийны. Если Вы пытаетесь сбросить вес, не превышайте Вашу порцию жировых добавок. Откажитесь от высококалорийных перекусываний, таких как чипсы, печенье, пирожные, и полножирное мороженое. Если Вы едите очень много, даже если это здоровая еда, это может привести к набору весы. Не ешьте очень большими порциями. Пирамида для людей с сахарным диабетом разделяет еду на шесть групп. Эти группы или сегменты на пирамиде разные по размеру. Наибольшая группа – это злаковые, бобы и овощи, которые содержат крахмал, – она находится в основе пирамиды. Это значит, что можно есть злаковые, бобы и овощи, которые содержат крахмал, в больших порциях, чем другую еду. Наименьшая группа – жиры, лакомства и алкоголь, – находится в самом верху пирамиды. Это говорит о том, которое пищит из этой группы можно потреблять в очень маленьких количествах. Пищевая пирамида для людей с сахарным диабетом помогает упорядочить количество порций. Если Вы будете соблюдать минимальное количество порций из каждой группы, Вы будете съедать приблизительно 1600 калорий и если вы будете есть еду из верхней части пирамиды, это будет составлять приблизительно 2800 калорий. Большинство женщин, едят еду из групп нижней части, а большинство мужчин едят из групп середины или верхней части, если они ведут активный образ жизни. Точное количество порций, которые Вам необходимые, зависит от ваших целей, и потребности калорий, Вашего образа жизни, и той еды, которую вы любите. Разделите количество порций, которые вам следует съедать, на завтрак, обед и ужин, а также полдень, на каждый день.

Глюкометры Bionime -ваш ежедневный партнер, для насищеной и яркой жизни!

Детально об управлении питанием, а также другая информация о сахарном диабете находится на оффициальном сайте Bionime в Беларуси.


  • История | Бросить пить | Город иллюзи | Депрессия | Наследство