Предменструальный синдром 26 способов лечения.

Это может продолжаться несколько дней. Возможно, вы это испытали? Возможно, у вас ощущение раздувания и надбавки в весе, головная боль, боль в спине, прыщи, аллергия или ужасная болезненность груди? Возможно, вы испытали все эти симптомы или только некоторые из них. Вы можете страшно захотеть мороженого или жареного картофеля. Ваше настроение может без причины меняться, колеблясь от депрессии к эйфории. А затем вдруг опять в сознание возвращается покой — наконец наступила менструация. "Считается, что предменструальный синдром в разной степени охватывает от 1/3 до 1/2 всех американских женщин в возрасте от 20 до 50 годов", — говорит Сьюзен Ларк, директор Центра самопомощи при предменструальном синдроме в Калифорнии. "Определенные факторы, так же как рождение детей или замужество, похоже, увеличивают риск предменструального синдрома, — говорит д-р Рощу Абрам, профессор акушерства и гинекологической эндокринологии в Медицинской школе при Калифорнийском университете, ведущий, научные исследования по этим расстройствам. — Предменструальный синдром является достаточно частой причиной разводов". "Это состояние может передаваться по наследству", — замечает д-р Эдуард Портмен, исследователь и директор клиники Портмена, в Висконсин. "Не во всех страдающих от предменструального синдрома одни и те же симптомы и одна и та же степень дискомфорта, — говорит д-р Абрам. — Также не все страдающие от синдрома поддаются одному и тому же лечению. Чтобы найти самый лучший способ справиться с этим синдромов, может нужно метод проб и ошибок". Врачи, которые занимаются этой проблемой, рекомендуют следующие мероприятия. Не паникуйте. "Уверенность и покой помогут вам справиться и даже предотвратить симптомы предменструального синдрома в будущем", — говорит д-р Ларк. Если вы чувствуете, что от этого синдрома ваше здоровье ухудшается, она предлагает повторять некоторые позитивные утверждения. Сядьте в удобную позу и повторите 2 или 3 разы следующее: "Мое тело сильное и здоровое. Уровни эстрогена и прогестерона у меня замечательно отрегулированы. Я легко и со знанием дела произвожусь со стрессом". Ешьте помалу и часто. "От плохого питания не бывает предменструального синдрома, но определенные продукты в диете могут усиливать проблему", — предупреждает д-р Портмен. А д-р Абрам соглашается: "От неправильного питания самочувствия при синдроме может ухудшаться". Многие врачи рекомендуют гипоглике-мическую диету — небольшие количества еды с низким содержанием сахара съедать несколько раз в день, чтобы поддерживать тело и психику в равновесии. Избегайте пустых калорий. "Воздержитесь от таких малопитательных продуктов, как безалкогольные напитки и сладости, которые содержат очищенный (рафинированный) сахар, — советует д-р Абрам. — Давая волю страсти к сладкому, вы будете только хуже себя чувствовать, усиливая беспокойство и колебание настроения". "Как замена попробуйте свежие фрукты", — предлагает д-р Ларк. Уменьшите количество молочных продуктов. "Съедайте не больше 1 или 2 порций в день, которые состоят из снятого или с низким содержанием жира молока, сыра или кефира", — рекомендует д-р Абрам. Причина: лактоза, которая содержится в молочных продуктах, может блокировать в вашем организме поглощение минерального магния, который способствует регуляции уровня эстрогена и увеличивает их выделение. Проследите за жирами. "Замените такие жиры, как сливочное масло и кулинарные жиры, на растительные масла — кукурузное и подсолнечное, — предлагает д-р Абрам. — Животные жиры способствуют повышению уровня эстрогена, который может усилить предменструальный синдром". Ограничьте потребление соли. "Придерживайтесь низкосолевой диеты в течение 7—10 дней до начала вашего периода, чтобы противодействовать задержке воды в организме, — советует д-р Пенни Вайс Бадофф, директор Женского медицинского центра, в штате Нью-Йорк.— Это значит никаких ресторанов, возбуждающей еды, китайской кухни, готовых супов или острых заправок, для салатов". Чудодейная клетчатка. "Клетчатка помогает организму очиститься от избытка эстрогена", — объясняет д-р Абрам. "Ешьте больше овощей, фасоли, целостных зерен. Просо, гречиха и ячмень, отличаются не только высоким содержанием клетчатки, но также и магнию", — добавляет д-р Ларк. Погрузитесь в ванну. "Побалуйте себя: сделайте минеральную 'ванну, чтобы расслабить мышцы, председатели к пятам, — предлагает д-р Ларк. — Добавляйте 1 чашку морской соли и 1 чашку питьевой соды в ванну с теплой водой. Полежите 20 минут". Спасительный "роман". "Ноющие мышцы и застойное кровообращение, которые часто сопровождают предменструальный синдром, можно облегчить, занимаясь сексом и получая оргазм, — считает д-р Ларк. — Стимуляция поможет отливу крови и других жидкостей от переполненных органов". Выспитесь предварительно. "Если бессонница является частью вашего предменструального синдрома, приготовьтесь к ней, ложась спать ранее обычного в течение нескольких дней до того, как наступит синдром, — советует д-р Ларк. — Это поможет уменьшить усталость и раздражительность, которые сопровождают бессонницу".

Автор - Алина Справочник лекарственных препаратов